כיצד ניתן לשלוט בכעסים?

לא אחת אני נשאל האם יש מאפיין לאדם שלא שולט בהתפרצויות הכעס שלו? למותר לציין שאין תשובה חד-חד ערכית, ישנם משתנים מתערבים לא מעטים ובהם : הבית בו גדלתי וכיצד למדתי מהורי ואחי להתמודד עם תסכולים. השכונה בה גדלתי וכיצד נהגו לפתור מחלוקות (מילולית-מכבדת, מילולית-מאיימת ובוטה, אלימות פיזית). מסגרות החינוך בהם למדתי, כיצד קיבלו והגיבו לאלימות. החייל בו שרתתי והאם התאפשר לי להתבריין גם שם. הסובבים אותי, חברי, חברותיי האם נורמת האלימות שגורה גם אצלם? האם להתנהג בכבוד משמעו שאיני מספיק חזק ושאפשר "לדרוך" עלי?

הדרך שלי לקבל את מה שלדעתי מגיע לי מביאה להתנהגות אלימה אם במילים, אם בשבירת חפצים ואם בתקיפה פיזית.

לצערי אנחנו נתקלים לא אחת הן בבתי הספר, הן ברחוב והן בכנסת לתופעות בריונות שמתקבלות בשתיקה על מנת לשמור על שקט תעשייתי.

ככל שאנו הסביבה הקרובה של האדם המתפרץ נמנע מלטפל בתופעה הרי שהתופעה רק תגדל ותתפח לממדים בלתי ניתנים לשליטה.

ניתן לזהות אדם הנוטה להתפרצויות כעס על ידי בחינת מספר מאפיינים:

  • האם האדם נוטה לנסות לשלוט בסובבים אותו
  • האם הוא מתנהג כאילו כל דבר הוא בבחינת שחור או לבן ( אם את/ה לא איתי אזי את/ה נגדי )
  • לא מאפשרים הידברות , מתפרצים לדברי האחר ואינם מוכנים להקשיב לדעות אחרות .
  • קושי עז לבטא את רגשותיהם מה שמביא להתפרצות לא מובנת וחסרת שימוש בכלי בטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי משלב שינוי מחשבתי המוביל לשינוי התנהגותי , מסייע בזיהוי עוותי מחשבה ומחשבות אוטומטיות שליליות. הטיפול הינו פרונטלי, ממוקד וקצר מועד, בכל פגישה ניתנות מטלות לביצוע עד למפגש שאחרי.
Facebook
Twitter
LinkedIn
ד״ר עפר בר נחום

ד״ר עפר בר נחום

בעל דוקטורט פסיכותרפיה מאוניברסיטת אטלנטיק בארה"ב, תואר שני עם התמחות בהתנהגות צרכנים ותואר ראשון עם התמחות במדעי ההתנהגות. עוסק בתחום זה מאז שנת 2002 ובעל קליניקה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. אני מציע לכם ניסיון רב וידע מקצועי בטיפול במגוון בעיות התנהגות המקשות על חייכם, זמינות 24/7, טיפול ממוקד וקצר מועד ושינוי ניכר ומוכח באיכות החיים ע״י טיפול בשיטת cbt
מוזמנים להתקשר אלי ישירות 054-6258872 או להשאיר פרטים

דילוג לתוכן